Atreve-te a ser cada vez melhor.

Atreve-te sem teres receio. Atreve-te sem vergonha. Atreve-te a ser aquilo que desejas e arrisca sem stress, problemas ou inseguranças. Quando acordares, senão tiveres força, vai buscar energia onde achas que não existe e atreve-te a enfrentar o mundo com um sorriso de gratidão. Se te querem puxar para a escuridão, onde outros já se encontram, atreve-te a ser aquele que toca na luz. Se há um objetivo que achas que é praticamente impossível, atreve-te então a tornar possível, exequível e incentivar outros a faze-lo também. Se vires uma situação de desigualdade ou injustiça social, não te peço para revoltares, mas sim atrever-te para um solução pacífica e diplomata, que muitos não tentam. Se te sentes cansado com a vida, a pressão e o mundo, atreve-te a encontrar essa paz que não tens, atreve-te porque o cansaço desgasta e tu precisas de subir os degraus da esperança, pois parar é estagnar. Se o amor te magoou, atreve-te a ser irreverente e levantar-te dessa apatia, pois não é lamentando que se conquista o amor de novo. Se veres alguém perdido e sem rumo, atreve-te a ser aquele que dá um ombro amigo e uma mão de orientação para o rumo ideal. Se sentires quem há sofrimento, daquele que se calhar um dia já passaste também, atreve-te a ser aquela pessoa que ajuda a curar e a estimular a vida, pois na altura em que sofreste, provavelmente irias querer que alguém fizesse o mesmo por ti. Se um amigo ou familiar caiu, é a tua obrigação de te atreveres a levantar, pois os que nos são próximos são fundamentais no nosso mundo. Se atualmente te sentes bem, arrisca e atreve-te a passar essa alegria com os outros, pois a melhor maneira de exprimir a gratidão é partilhando com os outros. E sim, se no final do teu dia, tu te sentires maravilhosamente animado com o bem que pregas, incentivas e praticas, então atreve-te a sentir de forma espontânea toda essa conjugação de sentimentos espetaculares que sentes, pois isso é a vida no seu melhor. Porque no final do dia, o que conta realmente é o bem que fizemos, que praticamos, que contagiamos outros a fazer. Atrever a fazermos desafios de bem que nos parecem distantes e complicados, torna-te uma pessoa maior, melhor e que muda o mundo não pela quantidade, mas pela qualidade de cada ato singular que efetuamos com um sorriso na face.

Faça a Terapia da Gratidão

Há motivos fortes, para deixar de se focar no que queria ter ou ser e começar a agradecer. As coisas materiais e as imateriais!

Na exigência que impomos a nós mesmos, nunca nada é suficientemente glorioso, visível ou importante. Desvalorizamos as pequenas conquistas, que são passos gigantes para afirmar o nosso valor único e a nossa capacidade de ver para além do momento presente, para além das crises que enfrentamos. Desvalorizamos pequenos momentos que nos devolvem a capacidade de acreditar na vida, de acreditar na nossa força infinita para fazer a mudança.


Ao desvalorizarmos o que já temos, por pouco que isso nos possa parecer, tudo se torna irrelevante. Começamos a achar que apenas somos felizes se tivermos mais ou se as coisas forem diferentes. Achamos que, para estarmos gratos, algo de extraordinário tem de acontecer. Um aumento de salário, um carro novo, uma cura milagrosa das nossas dores emocionais, uma saúde de ferro, férias paradisíacas.
Enquanto nos sentirmos incompletos, enquanto sentirmos que ainda não é suficiente, afastamos a gratidão e com ela a capacidade inata de valorizar algo tão simples como o facto de estarmos agora, aqui, a respirar. Nem sequer estamos a falar em presentes, objetos que se recebem e que acabamos por agradecer de forma quase intuitiva. É mais do que isso!


O que sabe a ciência


A gratidão é inata ao ser humano, embora apenas, em 2001 a psicologia positiva lhe tenha começado a dirigir maior atenção em termos de estudo. Concluiu-se, nomeadamente, a existência de uma relação positiva entre gratidão e bem-estar subjetivo, bem como entre a gratidão e a qualidade das nossas relações interpessoais.  A gratidão influencia de modo positivo a vida, as relações e o bem-estar dos sujeitos que a sentem e a praticam.
É neste sentido que vão, também, os estudos do psicólogo Martin Seligman que concluiu existir uma relação direta entre a prática da gratidão e a felicidade que sentimos. É uma emoção positiva que amplia o sentimento de bem-estar emocional. Experienciada e praticada, transforma a nossa vida para melhor. Torna-nos mais criativos, mais resilientes, mais saudáveis, mais felizes e socialmente mais integrados, concluíram estudos conduzidos por Barbara Fredrickson, professora de psicologia.


Porque é difícil sentirmo-nos gratos?


Porque temos de aprender a ser gratos, mesmo quando as coisas não correm bem. Mesmo quando a vida não corresponde àquilo que esperávamos. Raramente nos ensinaram o poder da gratidão, a olhar para as pequenas vitórias do dia a dia e para as coisas boas que já temos.  Um simples duche quente no fim de um dia extenuante. Um abraço dos nossos filhos. A lista é longa.
O sorriso de alguém que se cruza connosco na rua. O nosso sofá, onde nos enroscamos numa tarde de chuva.  Os amigos que nos telefonam para saber como estamos. O nosso carro, que pega de manhã. Temos tanto para agradecer às pequenas coisas que já temos e que damos como adquiridas, que já não lhes prestamos atenção.


O ciclo da gratidão


A gratidão não depende do estatuto social, do valor do nosso salário, do cargo que ocupamos, de termos ou não um curso superior. A gratidão não depende das marcas que usamos, dos sítios onde passamos férias ou do nosso carro. É um sentimento que temos (ou não temos), independentemente das nossas condições materiais, sociais ou educacionais.  A gratidão cura as nossas emoções e, através da cura emocional, curamos a nossa vida.
Quanto mais gratidão sentimos, mais a nossa vida melhora. Trata-se de uma mudança de perceção face ao que já temos.  Ao elevarmos o nosso nível de gratidão aumentamos as emoções positivas que sentimos e começamos a focar-nos nos pontos positivos em detrimento dos aspetos negativos. Desta forma, praticar a gratidão significa passarmos a ter ainda mais coisas pelas quais nos sentimos gratos.


O que nunca pensou agradecer mas devia:
– Relações falhadas


Cada relação que termina é uma oportunidade única para praticar o perdão e para conhecer novas pessoas que façam realmente  sentido na sua vida.


– O ter-se desapegado


De pessoas e profissões aniquilantes que já não contribuíam para a sua felicidade. Se agora tem pouco, vai ter mais. Se já tem muito, vai ter mais.


– Estar a ler este artigo


Ter tempo para isso. Mais, estar a ler, sem ser em braille. Talvez esteja em casa, no cabeleireiro, na sala de espera de um consultório. Agradeça. Está a ler por si mesma.


– Sentir o vazio de amor, de tempo, de amizade, de sentido de vida


Agradeça a oportunidade que o vazio lhe oferece. Se sentir que tem pouco, agradeça o pouco. Significa que tem um campo imenso à sua frente, para produzir mais, para amar mais, para voltar a apaixonar-se. Tem espaço vazio para tudo isso.


– Erros e medos


Reconheça-lhes valor pois existiram para o fortalecer. Precisou deles para ultrapassar obstáculos em determinada altura da sua vida.


Texto: Teresa Marta

Video - É tempo de ser feliz.

O teu Momento vai chegar.  

Pode existir alturas em que sentes vontade de desistir. Em que em cada semana que passa não existe nenhuma mudança na vida e ao teu redor. E os problemas que sentes, pesam no coração e na alma. Não consegues encontrar explicação no que está a acontecer. E perguntas a ti mesmo porque não tens sorte como outras pessoas. Continuas a pedir ao Destino, que te ajude. Esperas constatemente que o divino te possa ajudar. E é assim que começas a perder a esperança. E metes na cabeça, a ideia errada de que estava destinado ser assim.
Mas sabes o que te digo ? Não estava destinado ser assim. O Destino tem um caminho para nós. O Divino não nos abandona. É o nosso papel sermos fortes na nossa personalidade, focado nas coisas positivas e trabalharmos como sempre e continuar pedindo humildemente no que acreditamos. Nunca estaremos sozinhos nas complicações. Continua com toda a força que tens e com todo o Amor que sabes existir. Não desistas. Nunca. Jamais. O teu Momento está a chegar. Vai chegar. E quando abraçares esse Momento, irá valer tudo o que aguentaste. E irás sentir a Gratidão a fluir em ti.  ( Paulo César)

Video - Cada nascer do sol é um novo começo.

Pedir ajuda é um ato de coragem


Para muitas pessoas, pedir ajuda é uma provação, pois temos muitas crenças equivocadas sobre o significado que este acto carrega. No mundo competitivo que vivemos actualmente, é comum pensar que se pedirmos ajuda, estaremos condenados a retribuir esse favor. Acreditamos que tudo é feito com a esperança de obter algo em troca. Então, pergunte-se si mesmo: quando ajudo alguém, espero obter algo em troca? Reflicta a respeito e perceberá que está enganado. Normalmente, o que esperamos dos outros é um reflexo de nós mesmos. Isso significa que para mudar as nossas crenças a respeito do outro, primeiro temos que analisar o que pensamos a respeito de nós mesmos.
Fomos educados em um modelo educacional que incentiva e recompensa, a auto-exigência e o perfeccionismo. Temos a obrigação de sermos autos-suficientes e independentes.
Acreditamos que não precisamos de ninguém para seguir em frente, que bastamos somente nós mesmos e que pedir ajuda é um sinal de fraqueza. Essa crença é baseada na arrogância e no orgulho que alimentam nosso ego.
Reconhecendo as nossas limitações
Reconhecer as nossas limitações significa aceitar que não temos todas as respostas, que não somos “donos da verdade”.
A nossa natureza interna foi projectada para a cooperação, porque nós dependemos das pessoas em nosso redor. Isso é uma realidade que não podemos ignorar; quem pensa o contrário está fora da realidade.
Aprender a pedir ajuda quando necessário é um acto de humildade e coragem. O apoio do outro, fortalece-nos, aumenta as nossas oportunidades de vencer os obstáculos e alcançar os nossos objectivos.
Quando pedimos ajuda, rompemos com os nossos preconceitos e damos um voto de confiança para a outra pessoa.
Estabelecemos vínculos e quebramos a armadura do orgulho e arrogância que nos torna vítimas, acreditando que não podemos confiar em ninguém e que estamos completamente sozinhos.
Ninguém é melhor do que ninguém
Quando pedimos ajuda a alguém, estamos reconhecendo que ninguém é melhor do que ninguém. Quando ajudamos, não somos melhores que o outro, e quando somos ajudados não somos piores.
Aceitar ajuda não é humilhante e não rebaixa ninguém.
Reconhecer que, em determinadas situações, precisamos da companhia de alguém que nos ajude a enfrentar as dificuldades, torna-nos mais humanos e mais próximos das pessoas.
Pedir ajuda torna-nos mais honestos, mais empáticos, mais prontos para o momento em que tivermos que ajudar alguém.
Pedir ajuda não tem nada a ver com o fracasso, com a dependência ou com a inferioridade. É reconhecer as nossas próprias limitações, ter humildade, coragem e superar os preconceitos que nos fazem desconfiar dos outros.
Atreva-se a pedir ajuda
Muitas pessoas tiveram experiências ruins quando precisaram pedir ajuda: não encontraram pessoas que pudessem ajudar naquele momento ou receberam uma ajuda que não era o que esperavam e sentiram-se frustradas.
Uma educação baseada no interesse e sem afecto também pode levar à falta de confiança em relação às pessoas em geral. Se pedirmos ajuda, estaremos em dívida com o outro e teremos que retribuir o favor recebido.
Tome consciência de todas as influências que o impedem de pedir ajuda; não alimente o medo, a desconfiança e o isolamento.
Atreva-se a pedir ajuda, confie nas pessoas que oferecem ajuda desinteressadamente.
Não está só, existem muitas pessoas em seu redor dispostas a ajudá-lo quando precisar. Dê-lhes a oportunidade de provarem que realmente gostam de si.
Com essa atitude, será capaz de gerar sentimentos de amor, generosidade, compaixão e auxílio mútuo.

   Ser feliz

Você pode ter defeitos, estar ansioso e viver irritado algumas vezes, mas não se esqueça que a sua vida é a maior empresa do mundo.

 Só você pode evitar que ela entre em decadência. Há muitas pessoas que precisam de si, elas admiram-no  e  gostam de sua companhia.

 Eu gostaria que se lembrasse que ser feliz não é ter um céu sem tempestades, um caminho sem acidentes, trabalho sem cansaço, relacionamentos sem deceções.

 Ser feliz é encontrar força no perdão, esperança nas batalhas, segurança no palco do medo, amor nos desencontros. Ser feliz não é somente valorizar o sorriso, mas também refletir sobre a tristeza.

 Não é apenas comemorar o sucesso, mas sim aprender lições nos fracassos. Não é apenas ter alegria com os aplausos, mas ter alegria no anonimato.

 Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver a vida, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.

 Ser feliz não é uma fatalidade do destino, mas sim uma conquista para quem sabe viajar para dentro de seu próprio ser. Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar autor de sua própria história. É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no fundo de nossa alma

 É agradecer a Deus cada manhã pelo milagre da vida. Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos. É saber falar de si mesmo. É ter coragem para ouvir um "não". É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.

 É beijar os filhos, mimar aos pais, ter momentos poéticos com os amigos, mesmo que eles nos machuquem.

 Ser feliz é deixar livre a criatura alegre e simples que vive dentro de cada um de nós. É ter maturidade para dizer "errei". Ter ousadia para dizer "me perdoe". Ter sensibilidade para expressar " preciso de ti". É ter capacidade de dizer "amo-te".

 Que sua vida se transforme num jardim de oportunidades para ser feliz. Que em suas primaveras seja um amante da alegria. E em seus invernos seja amigo da sabedoria. E que quando você erre no caminho, comece tudo de novo.

 Pois assim será mais apaixonado pela vida. E descobrirá que ser feliz não é ter uma vida perfeita. Mas sim usar as lágrimas para regar a tolerância. As perdas para aprender a ter paciência. As falhas para esculpir a serenidade. A dor para lapidar o prazer. Os obstáculos para abrir as janelas da inteligência.

 Nunca desista...

 Nunca desista das pessoas que você ama.

 Nunca desista de ser feliz, pois a vida é um espetáculo imperdível.